Dalam bulan suci Ramadan, menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa menjadi prioritas utama. Perubahan metabolisme tubuh memerlukan penyesuaian pola makan yang tepat agar tetap bugar dan terhidrasi. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menghindari ketidaknyamanan selama puasa.

Makanan dan minuman manis seperti teh manis dapat meningkatkan kadar gula darah, menyebabkan rasa haus dan lelah. Teh juga memiliki efek diuretik yang bisa memicu dehidrasi. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis pada waktu sahur sangat dianjurkan.

Makanan asin dan pedas juga perlu diwaspadai. Kadar natrium yang tinggi dalam makanan asin dapat mengganggu penyerapan cairan, sehingga membuat seseorang merasa lebih cepat haus. Sementara makanan pedas dapat memicu masalah pencernaan, seperti produksi asam lambung yang berlebihan dan diare. Menghindari makanan ini akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Minuman berkafein seperti kopi dan soda juga sebaiknya dihindari karena memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi dan sering buang air kecil. Pilihan minuman yang lebih sehat dan tidak mengandung kafein akan membantu menjaga hidrasi selama berpuasa.

Pemilihan makanan dan minuman yang tepat saat sahur sangat penting untuk mendukung kesehatan dan stamina selama berpuasa. Dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidaknyamanan, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik dan sehat. Mari bersama-sama menerapkan pola makan yang seimbang demi mencapai puasa yang berkualitas dan produktif.