Эксперт по терапии поделилась важной информацией о том, какие элементы могут не хватать нашему телу к концу зимы и как это можно исправить. Она отметила необходимость витаминов D и C для поддержания иммунной системы. Также была упомянута значимость физической активности и достаточного отдыха в холодное время года.

Необходимые витамины для поддержания здоровья зимой

Специалист подчеркнула, что в конце зимы организм может испытывать недостаток определённых питательных веществ. Витамины D и C играют ключевую роль в укреплении иммунитета. Их источники разнообразны и доступны.

Чтобы избежать дефицита этих жизненно важных компонентов, следует обратить внимание на продукты питания, богатые витаминами. Морская рыба, молочные продукты, яичные желтки и грибы содержат большое количество витамина D. Для поддержания уровня этого витамина в зимний период рекомендуется принимать специальные препараты. Витамин C можно найти во многих растительных продуктах: шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста, картофель, томаты, яблоки, ананасы и цитрусовые. Эти продукты помогут обеспечить организм необходимыми веществами и укрепить иммунную систему.

Значение активности и отдыха зимой

Зимой люди становятся менее активными, что негативно сказывается на здоровье. Эксперт советует заниматься умеренной физической активностью и уделять внимание полноценному отдыху.

Физическая активность имеет огромное значение для здоровья зимой. Рекомендуется регулярно выполнять умеренные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе продолжительностью 1-2 часа каждый день. Это поможет сохранить форму и поддерживать хорошее самочувствие. Помимо этого, важно соблюдать режим отдыха. Качественный сон – залог здоровья. Перед отходом ко сну необходимо проветривать помещение, чтобы обеспечить свежий воздух во время сна. Такие простые меры способствуют общему улучшению состояния здоровья и помогают пережить зимний период без проблем.