Nghiên cứu mới đây đã khám phá ra mối liên hệ giữa việc tập thể dục và khả năng giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Kết quả này mang lại hy vọng cho những người đang tìm kiếm cách cải thiện sức khỏe não bộ mà không cần đến các biện pháp y tế phức tạp. Theo nghiên cứu, chỉ cần dành một lượng thời gian ngắn để tập luyện mỗi tuần có thể giúp giảm đáng kể rủi ro mắc chứng mất trí nhớ.

Chi Tiết Nghiên Cứu: Tập Thể Dục Ít Hơn 35 Phút Mỗi Tuần Giúp Ngăn Chặn Mất Trí Nhớ

Trong một nghiên cứu do Trường Y Tế Công Cộng Bloomberg thuộc Đại học Johns Hopkins (Hoa Kỳ) tiến hành, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ gần 90.000 người tham gia trung bình 63 tuổi từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank. Những người tham gia đều không mắc bệnh mất trí nhớ, đột quỵ hoặc Parkinson trước khi bắt đầu nghiên cứu.

Trong suốt thời gian theo dõi kéo dài khoảng 4,4 năm, các chuyên gia đã ghi nhận được 735 trường hợp mắc bệnh mất trí nhớ. Đáng chú ý là, chỉ với 35 phút tập luyện cường độ vừa phải mỗi tuần – tương đương 5 phút mỗi ngày – đã giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lên tới 41%. Đặc biệt, nếu tăng thời gian tập luyện lên 36 phút trở lên, tỷ lệ giảm nguy cơ tăng lên tới 60%, đạt mức tối đa 69% khi duy trì 140 phút tập luyện mỗi tuần.

Các hoạt động như đi bộ nhanh, làm vườn, khiêu vũ, đạp xe hoặc bơi lội được coi là hình thức tập luyện phù hợp. Đối với những người yếu ớt hơn, thậm chí việc đi bộ nhẹ nhàng hoặc làm việc nhà cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Những phát hiện này mở ra hướng đi mới trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ của người lớn tuổi. Điều này không chỉ tạo động lực cho mọi người tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất mà còn cung cấp giải pháp đơn giản và hiệu quả để ngăn chặn nguy cơ mất trí nhớ.

Từ góc độ của một độc giả, thông tin này thật sự khích lệ. Nó nhắc nhở chúng ta rằng, dù ở độ tuổi nào, việc chăm sóc bản thân qua việc tập luyện đều rất quan trọng. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày, chúng ta có thể góp phần bảo vệ não bộ khỏi những rủi ro tiềm ẩn. Đây chính là minh chứng rõ ràng về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh đối với sức khỏe tổng thể.