Nghiên cứu mới đây từ một tổ chức nghiên cứu của Mỹ đã tiết lộ những thông tin thú vị về thói quen ngủ trưa và tác động của nó đến cuộc sống hàng ngày. Cuộc khảo sát này, thu thập ý kiến từ 2.000 người tham gia trong khoảng thời gian từ 23 đến 27 tháng 1 năm 2025, đã tìm hiểu sâu về cách mọi người tận dụng giấc ngủ ngắn giữa trưa để cải thiện hiệu suất làm việc và sức khỏe tổng thể.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu giấc ngủ trưa là vào lúc 13 giờ 42 phút. Tiến sĩ Nick Bach, chuyên gia tâm lý tại một dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần nổi tiếng ở Mỹ, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lựa chọn thời gian phù hợp cho giấc ngủ trưa. Ông giải thích rằng việc ngủ trưa quá muộn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ ngủ ban đêm, vì vậy nên tránh ngủ sau 15 giờ chiều. Những người tuân thủ quy tắc này thường cảm thấy sảng khoái và tập trung hơn sau khi thức dậy, giúp họ nâng cao năng suất làm việc ngay lập tức.

Từ kết quả nghiên cứu, chúng ta có thể rút ra nhiều bài học quý giá. Việc duy trì một thói quen ngủ trưa đúng giờ không chỉ giúp cải thiện tinh thần và thể chất mà còn đóng góp tích cực vào đời sống xã hội. Những người thường xuyên ngủ trưa có xu hướng xây dựng mối quan hệ xã hội tốt đẹp hơn, điều này lại càng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và nhận thức khi tuổi tác tăng lên. Đồng thời, việc kiểm soát thời gian ngủ trưa cũng rất cần thiết; một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút được xem là tối ưu để nạp lại năng lượng mà không gây mệt mỏi hay mất phương hướng sau khi thức dậy.