Berkebun, sebuah hobi sederhana yang bisa dilakukan di rumah, ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan. Menurut penelitian dari seorang ahli, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia. Melalui pengamatan selama dua dekade terhadap masyarakat yang memiliki harapan hidup lebih panjang, ditemukan bahwa berkebun menjadi salah satu kegiatan favorit mereka. Aktivitas ini tidak hanya mengurangi stres tetapi juga menambah intensitas gerakan fisik secara alami.

Berbagai studi mendukung klaim ini. Salah satu fisioterapis menegaskan bahwa berkebun dapat membakar kalori dalam jumlah besar, setara dengan olahraga ringan lainnya. Misalnya, berkebun selama 45 menit dapat membakar sekitar 300 kalori, sedangkan menanam dan menata tanaman selama satu jam dapat membakar antara 200 hingga 300 kalori. Ini karena berkebun melibatkan gerakan fisik yang cukup berat, seperti menanam, menyiram, menggali, dan mengangkat bahan tanam. Selain itu, berkebun juga melatih kelompok otot yang berbeda, termasuk otot bokong, perut, punggung, kaki, dan lengan.

Berkebun bukan hanya tentang membakar kalori; aktivitas ini juga memberikan manfaat psikologis. Rutinitas harian seperti menyiram tanaman atau memanen hasil bumi dapat menjadi motivasi untuk tetap aktif setiap hari. Dengan demikian, berkebun dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif dan menyenangkan, tanpa harus pergi ke pusat kebugaran. Ini adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan merawat lingkungan sekaligus, menciptakan gaya hidup yang lebih berkelanjutan dan bermanfaat bagi semua orang.