Một nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ tầm quan trọng của thời gian đi ngủ đối với sức khỏe tim mạch. Dựa trên dữ liệu từ 88.000 người tham gia trong độ tuổi từ 43 đến 74, các nhà khoa học đã theo dõi thói quen sinh hoạt và sức khỏe của họ trong suốt bảy năm. Kết quả cho thấy rằng việc duy trì giờ giấc ngủ hợp lý không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn bảo vệ trái tim khỏi những nguy cơ tiềm ẩn. Những người tham gia đã đeo thiết bị theo dõi để ghi lại thời điểm bắt đầu và kết thúc giấc ngủ.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ai thường xuyên đi ngủ vào khoảng từ 22 giờ đến 23 giờ có tỷ lệ mắc bệnh về tim thấp nhất. Trong khi đó, những cá nhân có thói quen đi ngủ muộn hơn, cụ thể là từ 23 giờ đến 24 giờ, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch lên tới 12%. Đặc biệt đáng lưu ý là nhóm những người thường xuyên thức khuya sau 24 giờ, nguy cơ này thậm chí tăng vọt tới 25%. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết phải xây dựng một lối sống lành mạnh bao gồm cả việc kiểm soát thời gian nghỉ ngơi.

Bên cạnh việc duy trì giấc ngủ đúng giờ, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giữ cho trái tim khỏe mạnh. Chuyên gia Regina Giblin từ Quỹ Tim mạch Anh chia sẻ rằng ngoài việc đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, mọi người cần chú ý đến các yếu tố khác như huyết áp, mức cholesterol, cân nặng và dinh dưỡng hàng ngày. Việc kết hợp nhiều biện pháp chăm sóc sức khỏe sẽ giúp con người tận hưởng cuộc sống lâu dài hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Một kế hoạch sống cân bằng chính là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc và khỏe mạnh.