Một trong những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại khi cơ thể vượt quá trọng lượng lý tưởng là áp lực lớn hơn lên các khớp xương. Khi con người tăng cân, đặc biệt ở mức béo phì, hệ xương phải gánh chịu một khối lượng lớn hơn khả năng thiết kế vốn có của nó. Điều này dẫn đến việc đẩy nhanh quá trình mòn dần của sụn khớp, gây ra các tình trạng như viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Những khớp chịu trách nhiệm chính trong việc phân bổ trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như đầu gối, hông và cột sống, trở thành mục tiêu dễ bị tổn thương nhất.

Việc thừa cân không chỉ đơn thuần gây ảnh hưởng về mặt cơ học mà còn làm xuất hiện các yếu tố rối loạn chuyển hóa. Các mô mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt ở người béo phì, không chỉ đóng vai trò dự trữ năng lượng mà còn hoạt động như tuyến nội tiết, giải phóng nhiều chất gây viêm khác nhau. Sự gia tăng nồng độ hoóc môn leptin trong máu có thể kích thích phản ứng viêm, từ đó sản sinh thêm các enzyme phá hủy sụn khớp. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến các khớp lớn mà còn lan rộng đến các khớp nhỏ hơn như bàn tay, tạo nên nguy cơ viêm nhiễm mạn tính trên toàn bộ hệ thống xương khớp.

Để duy trì một hệ xương khớp khỏe mạnh, điều quan trọng là cần kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Chuyên gia khuyến nghị rằng việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên các khớp, từ đó cải thiện đáng kể triệu chứng đau đớn do viêm khớp gây ra. Ngoài ra, việc tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn cũng góp phần ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bất thường, bảo vệ tốt hơn cho các khớp xương. Lựa chọn lối sống lành mạnh không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe xương khớp mà còn nâng cao tổng thể chất lượng cuộc sống.