Một nghiên cứu khoa học gần đây đã làm sáng tỏ mối liên hệ giữa việc tập thể dục và tuổi thọ con người. Công bố trên tạp chí JAHA của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nghiên cứu này cho thấy rằng chỉ cần dành một khoảng thời gian nhất định trong cuối tuần để luyện tập có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong do các bệnh nghiêm trọng như tim mạch hay ung thư. Các nhà khoa học từ Đại học Y Southern Medical ở Quảng Châu đã tiến hành phân tích dữ liệu từ hơn 93.000 cá nhân thuộc ngân hàng sinh học Anh UK Biobank, nhằm tìm hiểu tác động của các kiểu tập luyện khác nhau đến sức khỏe tổng quát.

Nghiên cứu đã chia những người tham gia thành ba nhóm dựa trên mức độ hoạt động thể chất của họ: nhóm "chiến binh cuối tuần," nhóm tập hằng ngày và nhóm không tập thể dục. Trong quá trình theo dõi kéo dài trung bình hơn tám năm, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng cả hai nhóm thực hiện đủ 150 phút vận động mỗi tuần đều có tỷ lệ tử vong thấp hơn đáng kể so với nhóm không tập luyện, bất kể họ chọn cách tập luyện nào.

Điều đặc biệt là nhóm "chiến binh cuối tuần" – những người hoàn thành lượng vận động cần thiết chỉ trong một hoặc hai ngày cuối tuần – lại đạt được kết quả vượt trội hơn so với nhóm tập luyện đều đặn mỗi ngày. Nhóm này có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm tới 32%, cao hơn mức giảm 26% ở nhóm tập hằng ngày. Đối với bệnh tim mạch và ung thư, sự khác biệt cũng rất rõ ràng.

Theo Tiến sĩ Zhi-Hao Li, tác giả chính của nghiên cứu, thông điệp này mang lại niềm hy vọng lớn cho những người bận rộn không thể duy trì lịch tập luyện thường xuyên. Ông nhấn mạnh rằng ngay cả khi không thể tập thể dục mỗi ngày, chỉ cần dành ra 150 phút vào cuối tuần để luyện tập vừa phải đến mạnh mẽ cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe lâu dài. Tập luyện ngắn gọn nhưng hiệu quả giúp tăng cường chức năng cơ tim, điều chỉnh huyết áp và cholesterol, đồng thời ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác như tiểu đường, lo âu, trầm cảm và viêm khớp.

Các chuyên gia khuyến nghị rằng lối sống lành mạnh không đòi hỏi phải tuân thủ một lịch trình phức tạp. Chỉ bằng việc ưu tiên sức khỏe trong hai buổi tập cuối tuần, mỗi người có thể tận hưởng cuộc sống lâu dài hơn và chất lượng hơn. Điều này mở ra cánh cửa mới cho những ai đang cố gắng cân bằng giữa công việc và chăm sóc bản thân.