Учёные из Института системной биологии Сэтла обнаружили, что частота опорожнения кишечника оказывает значительное влияние на долгосрочное здоровье организма. В новом исследовании, опубликованном в журнале Cell Reports Medicine, учёные выявили, что наиболее благоприятный режим связан с одним или двумя походами в туалет в день. Результаты исследования также указывают на опасность как запоров, так и диареи для различных органов тела.

В рамках данного проекта ученые проанализировали данные более чем 1400 здоровых взрослых участников. Они собрали информацию о клиническом состоянии, образе жизни, а также результаты микробиологических, генетических и химических тестов. Участники были разделены на четыре категории: запор (один-два раза в неделю), низко-нормальный уровень (три-шесть раз в неделю), высоко-нормальный уровень (один-три раза в день) и диарея. Исследователи отметили, что при задержке стула в кишечнике происходит процесс ферментации белков, что приводит к производству токсинов, таких как p-крезолсульфат и индоксилсульфат.

Эти вещества могут накапливаться в крови даже у людей без явных заболеваний, особенно если наблюдаются регулярные запоры. По словам руководителя исследования Шона Гиббонса, такие токсины представляют особую угрозу для почек. При диарее же ситуация меняется: организм начинает выделять повышенное количество желчных кислот, что может повредить печень.

Интересно отметить, что люди, которые испражняются один или два раза в день, демонстрируют наиболее благоприятную картину здоровья кишечного микробиома. Однако Гиббонс подчеркнул необходимость дальнейших исследований для точного определения этого оптимального уровня. Более того, возраст, пол и индекс массы тела оказывают влияние на частоту дефекации. Например, женщины, молодые люди и те, кто имеет меньший вес, чаще склонны к редким испражнениям.

По мнению экспертов, ключевые факторы для поддержания здорового кишечника — это богатая клетчаткой диета, регулярная физическая активность и достаточное потребление воды. Люди с этими привычками показали лучшие результаты в плане здоровья кишечного микробиома. Новое исследование помогает глубже понять, как можно через изменение привычек улучшить общее состояние здоровья.