В рамках Всемирного дня почки специалист Зарема Тен из Видновской клинической больницы обратила внимание общественности на значимость этого жизненно важного органа. Её доклад раскрывает основные функции почек, а также предлагает конкретные шаги для их поддержания в здоровом состоянии. Согласно данным ВОЗ, около десяти процентов населения планеты страдают от хронических заболеваний почек, однако многие узнают о проблеме уже на поздних стадиях. Чтобы предотвратить развитие таких недугов, врач выделила несколько важных правил.

Для начала следует уделить внимание гидратации организма. Как объясняет эксперт, чрезмерное или недостаточное потребление воды может серьёзно повлиять на работу почечной системы. «Правильное» количество жидкости зависит от массы тела человека и составляет примерно 30–35 миллилитров на килограмм веса. Признаками обезвоживания служат сухость во рту и темный цвет мочи.

Кроме того, важно следить за уровнем давления и сахара в крови. Хронические состояния, такие как гипертония и диабет, являются причиной большинства случаев почечных заболеваний. Оптимальным показателем давления считается значение до 130/80 мм рт. ст., тогда как высокий уровень сахара способен нанести вред фильтрационной системе почек.

Специалист акцентирует внимание на необходимости ограничения потребления соли. Избыток этой приправы приводит к задержке жидкости в организме и повышению давления. Рекомендуемая норма составляет не более одной чайной ложки соли в день, что равно примерно пяти граммам. Также можно использовать специи для придания блюдам насыщенного вкуса.

Последним советом является контроль над количеством потребляемого белка. Постоянная перегрузка белком увеличивает нагрузку на почки, особенно если его источником является красное мясо, которое связано с риском развития мочекаменной болезни. Курение также оказывает разрушительное воздействие на этот орган.

Поддержание здоровья почек возможно благодаря сбалансированному питанию, регулярной физической активности и отказу от вредных привычек. Эти простые действия помогут защитить организм от множества заболеваний и обеспечат его полноценную работу.