Vào mùa hè, việc tiêu thụ cà phê trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về cách sử dụng cà phê một cách hợp lý để tránh tác động xấu đến cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng lưu ý rằng những cơn đau chân khi đi bộ có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm cho các vấn đề về tim mạch. Việc duy trì hoạt động thể chất sau giờ làm việc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tại Mumbai, Ấn Độ, bác sĩ Rutu Dhodapkar từ Bệnh viện P.D. Hinduja nhấn mạnh rằng caffeine có đặc tính lợi tiểu nhẹ, do đó nó có thể gây mất nước nếu không được bù đắp đủ lượng nước cần thiết. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, nguy cơ này càng tăng lên đáng kể. Vì vậy, chuyên gia khuyến nghị chỉ nên uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày, đồng thời đảm bảo bổ sung đủ nước để duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Bên cạnh thói quen uống cà phê, các bài tập đơn giản vào buổi tối cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc thực hành yoga đều là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Chỉ với khoảng 20-30 phút luyện tập mỗi ngày, bạn có thể tăng cường độ bền cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường hoặc ung thư.

Ngoài ra, các chuyên gia y tế cũng lưu ý rằng sự thay đổi ở bàn chân có thể là tín hiệu cảnh báo các vấn đề liên quan đến tim mạch. Bác sĩ Noel Wicks tại Scotland giải thích rằng hiện tượng đau nhức chân khi đi bộ, thường hết sau vài phút nghỉ ngơi, có thể là biểu hiện của việc tắc nghẽn mạch máu dưới chân. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chân mà còn có thể lan rộng đến các vùng khác của cơ thể, dẫn đến nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ cao hơn.

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi chúng ta phải chú ý nhiều hơn đến sức khỏe thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ quá nhiều caffeine, duy trì mức nước đầy đủ trong cơ thể và tham gia các hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Đồng thời, đừng quên lắng nghe cơ thể mình và thăm khám kịp thời khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào liên quan đến chân hoặc tim mạch.