Die Kunst des gesunden Abnehmens: Individuelle Lösungen für einen nachhaltigen Erfolg

Nicht jede Diät ist für jeden Menschen geeignet. Um erfolgreich abzunehmen, ist es wichtig, die Ernährungsweise zu finden, die zum eigenen Körper passt. Auf RTL.de stellen wir verschiedene Abnehm-Methoden vor - vom beliebten Intervallfasten bis hin zur Mittelmeerdiät. Unsere Ernährungs-Expertinnen und -Experten erklären, was die einzelnen Diäten ausmacht, welche Effekte zu erwarten sind und geben hilfreiche Tipps sowie Ernährungspläne an die Hand.

Finden Sie Ihre individuelle Lösung für ein gesundes Abnehmen

Schnell abnehmen - aber wie?

Gesundes Abnehmen ist in der Regel mit einer langfristigen Ernährungsumstellung verbunden und erfordert Geduld. Dennoch gibt es Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, zum Beispiel für einen besonderen Anlass. Sogenannte Crash-Diäten wie die Thonon-Diät, die Zitronendiät oder die Kohlsuppendiät versprechen einen raschen Erfolg. Allerdings bringen diese Methoden auch Risiken mit sich und sind langfristig nicht empfehlenswert. Unsere Ernährungs-Expertinnen und -Experten erklären, wie diese Abnehm-Methoden funktionieren, wie effektiv sie sind und welche Vor- und Nachteile sie haben.

Leichter abnehmen mit Alltags-Tipps und leckeren Rezepten

Um das Abnehmen zu erleichtern, finden Sie auf RTL.de nützliche Alltags-Tipps sowie abwechslungsreiche, kalorienarme Rezepte. Bestimmte Lebensmittel wie Haferflocken, Ingwer oder Apfelessig können auch in den Ernährungsplan integriert werden, um den Stoffwechsel anzuregen und Heißhunger zu stoppen. Unsere Expertinnen und Experten erklären, worauf Sie dabei achten sollten und welche Wirkung diese Hausmittel haben.

Abnehm-Mittel und Gadgets: Wundermittel oder Risiko?

Neben Produkten wie Diät-Shakes und Proteinpulvern gelten auch einige Medikamente als Wunder-Abnehm-Mittel. So kommen inzwischen etwa Abnehmspritzen wie Ozempic und Wegovy zur Gewichtsreduktion zum Einsatz. Wir informieren Sie darüber, wer diese Präparate nutzen kann, wie sie funktionieren und wie wirksam sie sind. Auch ungewöhnliche Methoden wie Ultraschall- oder Kälte-Anwendungen, die beim Abnehmen helfen sollen, testen unsere Reporterinnen und Reporter für Sie.

Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg

Für eine gesunde Gewichtsreduktion ist neben der richtigen Ernährung auch regelmäßige Bewegung unerlässlich. Wie viel Sport ist nötig und welcher passt zu Ihnen? Mit unseren Tipps finden Sie heraus, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren können - und dabei auch noch Spaß haben.