Исследования показывают, что представления о недостатке сна в современном мире могут быть не совсем точными. Ученые изучили более пятидесяти исследований по всему миру и пришли к интересным выводам. В отличие от широко распространенного мнения, статистика не подтверждает значительное уменьшение времени сна у людей в наши дни. Антропологи обнаружили, что жалобы на плохой сон часто не совпадают с реальными данными. Многие исследования основаны на опросах, которые могут быть недостоверными, однако даже они не выявляют устойчивого снижения продолжительности сна.

С использованием более точных методов измерения, таких как мониторинг физической активности и анализ мозговых волн, ученые смогли собрать надежные данные о качестве и длительности сна. Исследования различных сообществ, включая охотников-собирателей и кочевых пастухов, показали, что средняя продолжительность сна в доиндустриальных обществах составляет около шести часов. В то время как в современных условиях люди спят немного больше — около семи часов. Кроме того, эффективность сна в индустриализированных странах выше, что связано с комфортными условиями для отдыха.

Это исследование демонстрирует важность создания благоприятных условий для сна. Современные технологии и безопасность помогли повысить качество ночного отдыха. Однако есть и обратная сторона медали: цивкадные ритмы человека в цивилизованных обществах могут быть нарушены из-за отсутствия естественных факторов, таких как яркий свет днем и прохлада ночью. Это может объяснять, почему многие люди не чувствуют себя полностью отдохнувшими после ночного сна. Таким образом, важно стремиться к балансу между комфортом и естественными ритмами жизни для достижения полноценного отдыха.