Исследование, проведенное учеными и опубликованное в журнале Microbiome, выявило интересную связь между потреблением цитрусовых и уровнем депрессии. Участники исследования, употреблявшие больше этих фруктов, показали значительно более низкий риск развития депрессии. Исследователи также обнаружили важную роль полезной бактерии, которая поддерживает здоровье кишечника и влияет на уровень нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение.

Польза цитрусовых для психического здоровья

Исследование показало значительное снижение риска депрессии среди людей, регулярно употребляющих цитрусовые. В ходе работы были проанализированы данные из двух долгосрочных исследований, в которых приняли участие тысячи женщин и мужчин. Результаты указывают на то, что частое потребление таких фруктов может положительно влиять на микробиом кишечника, что в свою очередь способствует улучшению психического состояния.

Ученые установили, что у участников, которые часто употребляли апельсины, лимоны и другие цитрусовые, наблюдалось снижение риска депрессии почти на четверть. Это связано с тем, что эти фрукты богаты питательными веществами, которые поддерживают здоровье кишечника. Исследование также выявило, что люди с депрессией имели меньшее количество полезной бактерии, играющей ключевую роль в поддержании уровня серотонина и дофамина — нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение.

Влияние микробиома кишечника на настроение

Исследование подчеркивает важность связи между микробиомом кишечника и психическим здоровьем. Полезные бактерии, такие как Faecalibacterium prausnitzii, играют значительную роль в поддержании баланса нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение. Недостаток этих бактерий может привести к развитию депрессии.

Участники исследования, которые чаще употребляли цитрусовые, имели более высокий уровень полезных бактерий, что способствовало поддержанию здорового микробиома кишечника. Это, в свою очередь, оказывало положительное влияние на уровень серотонина и дофамина, что помогало улучшить общее состояние и снижало риск депрессии. Таким образом, регулярное потребление цитрусовых может быть важным фактором в предотвращении депрессии благодаря своему положительному воздействию на микробиом кишечника.