Trong những năm gần đây, các chuyên gia y tế đã nhận thấy rằng việc rối loạn giấc ngủ ngày càng trở nên phổ biến ở người cao tuổi. Các triệu chứng thường gặp bao gồm khó khăn khi đi vào giấc ngủ, duy trì trạng thái nghỉ ngơi hoặc thậm chí mắc phải một số vấn đề về hô hấp trong lúc ngủ. Một giải pháp đơn giản và hiệu quả đã được giới thiệu bởi một bác sĩ tại Mỹ với tên gọi "Kỹ thuật theo dõi vô cực". Phương pháp này sử dụng chuyển động của mắt để giúp não bộ thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Chi tiết về phương pháp cải thiện giấc ngủ độc đáo

Trong thời kỳ lão hóa, cơ thể trải qua nhiều thay đổi, dẫn đến tình trạng khó kiểm soát giấc ngủ. Theo nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ NIH, nhiều người lớn tuổi mất hàng giờ đồng hồ mới có thể chìm vào giấc ngủ sâu, trái ngược với khoảng thời gian lý tưởng chỉ từ 10 - 20 phút ở người trẻ. Để đối phó với vấn đề này, Bác sĩ Joe Whittington đã đưa ra một kỹ thuật không cần dùng thuốc mà chỉ dựa vào sự vận động nhẹ nhàng của đôi mắt.

Người thực hiện sẽ giơ một ngón tay lên không trung và vẽ hình dạng biểu tượng vô cực (số 8 nằm ngang) một cách chậm rãi. Khi đó, ánh mắt cần tập trung hoàn toàn vào chuyển động của ngón tay. Hành động này kích thích trung tâm tiền đình trong não bộ, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh sự cân bằng và nhận thức không gian. Theo bác sĩ Joe, kỹ thuật này có khả năng làm giảm vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực thường xuất hiện vào ban đêm, giúp tâm trí dần trở nên bình tĩnh và dễ dàng bước vào giấc ngủ hơn.

Bằng cách áp dụng kỹ thuật này, nhiều người đã tìm thấy sự thoải mái mà họ từng đánh mất. Đây là một phương pháp tự nhiên, không gây tác dụng phụ và rất đáng thử nếu bạn đang gặp phải vấn đề về giấc ngủ.

Từ góc độ của một nhà báo, tôi nhận thấy rằng việc áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng khoa học như "Kỹ thuật theo dõi vô cực" có thể mang lại lợi ích to lớn cho cộng đồng, đặc biệt là những người lớn tuổi đang phải đối mặt với áp lực cuộc sống và sức khỏe suy giảm. Thay vì phụ thuộc vào thuốc an thần, chúng ta có thể tận dụng tiềm năng tự nhiên của cơ thể để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.