Mặc dù pickleball đang trở thành môn thể thao phổ biến, nhưng nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương nếu không được thực hiện đúng cách. Các vùng thường bị ảnh hưởng bao gồm các gân ở khuỷu tay, vai và cổ tay, đặc biệt là phần điểm bám gân lồi cầu ngoài xương cánh tay. Bên cạnh đó, khớp gối và háng cũng dễ gặp tổn thương do những chuyển động đột ngột trong quá trình chơi. Đôi khi, thậm chí có thể xảy ra gãy xương do té ngã.

Tiếp cận nguyên nhân gây chấn thương từ nhiều khía cạnh sẽ giúp người chơi phòng tránh hiệu quả hơn. Một yếu tố quan trọng chính là việc khởi động không kỹ càng, dẫn đến cơ thể chưa sẵn sàng cho hoạt động cường độ cao. Ngoài ra, kỹ thuật chơi sai lệch cũng tạo áp lực lớn lên các khớp và cơ. Việc sử dụng trang thiết bị không phù hợp, như giày không đạt chuẩn hoặc sân chơi không bằng phẳng, cũng góp phần gia tăng rủi ro chấn thương. Đặc biệt, chơi quá sức mà không dành đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các trận đấu cũng làm tăng khả năng gặp phải vấn đề về sức khỏe.

An toàn khi chơi pickleball phụ thuộc vào sự chuẩn bị chu đáo của mỗi người. Khởi động kỹ lưỡng ít nhất 15-20 phút trước khi bắt đầu sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn. Học hỏi kỹ thuật chuẩn xác và tuân thủ chúng trong suốt quá trình chơi là một bước đi cần thiết để giảm thiểu chấn thương. Bên cạnh đó, lựa chọn trang thiết bị phù hợp, chẳng hạn như giày thể thao chuyên dụng và vợt chất lượng tốt, đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực. Tập luyện đều đặn với các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cũng là giải pháp hữu ích. Cuối cùng, đảm bảo uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp duy trì trạng thái tốt nhất khi chơi.

Sự an toàn khi chơi thể thao không chỉ dựa trên may mắn mà còn nằm ở ý thức tự bảo vệ bản thân của mỗi cá nhân. Việc lắng nghe cơ thể, ngừng chơi ngay khi cảm thấy đau và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời khi cần thiết là những hành động cần thiết. Với những biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng hiệu quả, người chơi pickleball hoàn toàn có thể tận hưởng niềm vui từ môn thể thao này mà không lo ngại về những tổn thương không đáng có.