4 марта отмечается Всемирный День Борьбы с Ожирением, который приобретает особую значимость для России. Статистика показывает, что большинство населения страны страдает от избыточного веса, а каждый пятый человек находится на различных стадиях ожирения. Эксперты предупреждают, что избыточный вес может быть более опасным, чем курение, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических болезней и психологических проблем. Первый заместитель председателя думского комитета по охране здоровья Бадма Башанкаев рассказал о правильных методах борьбы с лишними килограммами.

Ожирение становится настоящей мировой эпидемией, утверждает эксперт. Изменения в культуре питания происходят слишком быстро, и организм не успевает адаптироваться. Для определения наличия избыточного веса можно воспользоваться индексом массы тела (ИМТ). Его расчет прост: вес делится на рост в квадрате. Нормальный ИМТ колеблется между 18 и 25. Однако важно учитывать и качественные характеристики тела: 80 килограммов могут состоять из жира или мышц.

Медики настоятельно рекомендуют избегать быстрых диет, обещающих значительное снижение веса за короткий срок. Безопасное снижение веса составляет примерно один килограмм в неделю или три килограмма в месяц. Это процесс, требующий терпения, поскольку избавление от лишнего веса должно происходить постепенно и без стресса для организма. Диета должна назначаться врачом, который подберет индивидуальный план питания с учетом всех особенностей здоровья пациента.

Бадма Башанкаев также предостерегает от использования препаратов для похудения, так как их побочные эффекты могут быть разрушительными. Вместо этого, эксперты советуют сосредоточиться на здоровом образе жизни, регулярном физическом движении и правильном питании. Только комплексный подход поможет эффективно справиться с проблемой ожирения и улучшить качество жизни.