Правильное питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья полости рта. Специалисты утверждают, что помимо регулярной гигиены важно обращать внимание на то, какие продукты мы потребляем. По словам руководителя ортодонтического отделения научно-клинического центра Виктории Радько, микроэлементы и витамины из продуктов питания оказывают прямое влияние на состояние зубов. Кальций, являющийся основой для прочной эмали, лучше всего усваивается при наличии фосфора и фтора. Эти вещества содержатся в молочных продуктах, рыбе и орехах. Благодаря витамину K, который можно найти в зелени и некоторых овощах, организм способен эффективнее усваивать кальций.

Для профилактики заболеваний дёсен необходимо следить за достаточным количеством витамина C в рационе. Этот элемент активизирует обменные процессы и предотвращает воспалительные реакции. Цитрусовые, ягоды и овощи красного цвета богаты этим витамином. Однако важно помнить, что кислые продукты могут разрушать эмаль, поэтому после их употребления рекомендуется прополоскать рот водой. Железо и витамин B12 также имеют большое значение для здоровья слизистой оболочки полости рта, помогая защитить её от различных повреждений. Мясные продукты являются отличными источниками этих веществ.

Включение в ежедневный рацион таких продуктов, как яблоки, морковь и сельдерей, может стать естественным способом очистки зубов. Они стимулируют выработку слюны и улучшают кровообращение в дёснах. Таким образом, правильное питание не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и способствует сохранению здоровья зубов и дёсен. Забота о своём организме через выбор полезных продуктов становится неотъемлемой частью здорового образа жизни, где каждая деталь имеет значение.