Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư. Nghiên cứu này nhấn mạnh vai trò của lối sống năng động trong việc phòng ngừa bệnh tật và cung cấp các con số cụ thể về lợi ích của việc đi bộ thường xuyên.

Ngoài việc khuyến nghị thay đổi thói quen sinh hoạt để bao gồm nhiều hoạt động hơn, nghiên cứu cũng cho thấy rằng không cần phải vận động với cường độ cao mới mang lại hiệu quả; thậm chí những bước chân đơn giản từ các hoạt động hàng ngày cũng góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Giảm Nguy Cơ Ung Thư Bằng Cách Tăng Số Bước Đi Mỗi Ngày

Nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ và Anh thực hiện đã phân tích dữ liệu từ hơn 85.000 người tham gia nhằm tìm hiểu mối liên hệ giữa mức độ hoạt động thể chất nhẹ nhàng và tỷ lệ mắc ung thư. Kết quả cho thấy những người vận động nhiều nhất có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tới 26% so với nhóm ít vận động nhất. Đặc biệt, việc tăng số bước đi mỗi ngày từ 5.000 lên 7.000 bước giúp giảm 11% nguy cơ ung thư.

Sự cải thiện này không chỉ giới hạn ở những người đi bộ thể dục mà còn áp dụng cho cả những ai tích cực hơn trong các hoạt động thường nhật. Các chuyên gia giải thích rằng việc thay thế thời gian ít vận động bằng hoạt động nhẹ nhàng hoặc trung bình có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe. Ví dụ, khi tăng số bước đi từ 7.000 lên 9.000 bước mỗi ngày, mức giảm nguy cơ ung thư sẽ tăng thêm 5%. Điều này chứng minh rằng bất kỳ nỗ lực nào nhằm tăng cường hoạt động đều mang lại lợi ích rõ rệt.

Hoạt Động Thường Nhật Cũng Góp Phần Giảm Nguy Cơ Bệnh Lý

Bên cạnh việc tập luyện thể thao hay đi bộ chủ đích, nghiên cứu cũng khẳng định rằng các hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày như đi lại khi làm việc nhà hay di chuyển trong môi trường công sở cũng mang lại lợi ích tương tự. Những hành động tưởng chừng nhỏ bé nhưng lặp đi lặp lại có thể đóng góp đáng kể vào việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư phổ biến.

Theo các tác giả nghiên cứu, không cần phải đạt đến mức vận động cường độ cao để nhận được lợi ích sức khỏe. Thay vào đó, bất kỳ hình thức vận động nào, dù là nhẹ nhàng, đều có giá trị. Điều quan trọng là duy trì tính nhất quán trong việc tích hợp các hoạt động vào thói quen hằng ngày. Việc kết hợp các hoạt động thường nhật vào lối sống không chỉ dễ dàng thực hiện mà còn mang lại hiệu quả lâu dài trong việc bảo vệ sức khỏe trước các căn bệnh nguy hiểm.