Banyak masyarakat Indonesia memilih menggunakan sepeda motor sebagai alat transportasi utama saat pulang kampung di momen Lebaran. Meskipun memiliki risiko lebih besar dibandingkan kendaraan lain, kepraktisan dan fleksibilitasnya membuat sepeda motor tetap menjadi pilihan favorit. Para ahli menekankan pentingnya menjaga kondisi fisik selama perjalanan untuk menghindari kelelahan dan cedera. Selain itu, istirahat yang cukup serta melakukan peregangan tubuh secara berkala dapat membantu menjaga kenyamanan pengendara.

Persiapan Fisik Sebelum Berangkat

Melakukan persiapan fisik adalah langkah awal yang sangat penting sebelum memulai perjalanan mudik jarak jauh dengan sepeda motor. Spesialis kedokteran olahraga menyampaikan bahwa pengendara harus memastikan bahwa tubuh mereka dalam kondisi optimal agar tidak mudah lelah atau mengalami cedera selama perjalanan. Pengendara juga dianjurkan untuk tidak membawa beban berlebihan karena hal ini bisa memicu nyeri pada bagian tubuh tertentu.

Untuk menjaga keseimbangan tubuh, postur yang benar sangat diperlukan. Selain itu, konsumsi cairan yang cukup saat sahur sangat disarankan terutama bagi pengendara yang sedang menjalani puasa. Hal ini bertujuan untuk mempertahankan hidrasi tubuh selama perjalanan panjang. Dengan memperhatikan asupan cairan dan menjaga kondisi fisik, pengendara dapat menyelesaikan perjalanan dengan lebih aman dan nyaman.

Tips Selama Perjalanan untuk Kenyamanan Pengendara

Selama perjalanan, penting bagi pengendara motor untuk melakukan istirahat berkala guna meregangkan otot-otot tubuh yang tegang akibat posisi duduk lama. Para ahli ortopedi menyarankan untuk berhenti setiap tiga jam sekali demi melonggarkan otot tubuh, khususnya di area punggung bawah hingga bahu. Gerakan peregangan sederhana namun efektif seperti memutar tubuh ke kanan dan ke kiri dapat membantu meredakan ketegangan otot.

Untuk bagian bahu dan punggung atas, pengendara dapat mencoba meregangkan tangan kanan ke arah kiri dan tahan beberapa detik sebelum berganti ke arah sebaliknya. Rotasi bahu ke depan dan belakang juga dapat dilakukan untuk meningkatkan kelenturan otot. Dengan mengikuti tips-tips tersebut, pengendara motor dapat meminimalkan rasa pegal dan lelah selama perjalanan mudik. Namun, tetap saja, para ahli menekankan bahwa menggunakan sepeda motor untuk perjalanan jauh bukanlah opsi yang paling aman.