Chất lượng giấc ngủ giảm theo tuổi tác, gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, tỷ lệ người lớn tuổi bị mất ngủ khá cao. Để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất nhằm cải thiện tình trạng này, một nhóm nghiên cứu từ Đại học Mahidol đã tiến hành phân tích dữ liệu từ nhiều nghiên cứu quốc tế.

Nghiên cứu tập trung vào việc đánh giá hiệu quả của các loại bài tập thể dục khác nhau đối với chứng mất ngủ ở người lớn tuổi. Các nhà khoa học đã so sánh kết quả giữa những người thực hiện các bài tập và những người không tham gia hoạt động thể chất, sử dụng chỉ số GPSQI để đo lường chất lượng giấc ngủ. Kết quả cho thấy rằng các bài tập tăng cường sức đề kháng và sức mạnh cơ bắp mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp cải thiện đáng kể chỉ số GPSQI.

Bài tập aerobic cũng được ghi nhận có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ, mặc dù mức độ cải thiện thấp hơn so với bài tập tăng cường sức đề kháng. Điều này cho thấy việc lựa chọn bài tập phù hợp là yếu tố quan trọng để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện giấc ngủ. Qua đó, khuyến khích người lớn tuổi duy trì thói quen tập luyện thường xuyên để nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe.