Menjaga keseimbangan pola makan saat merayakan hari besar sangatlah penting. Perayaan Lebaran kerap diidentikkan dengan berbagai macam camilan manis yang menggugah selera, namun dampaknya bisa menambah kalori secara signifikan. Mengonsumsi kue Lebaran perlu dilakukan secara bijaksana agar tidak memengaruhi berat badan.

Pola konsumsi yang berlebihan sering kali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan setelah momen Lebaran. Camilan seperti nastar dan kastengel mungkin tampak kecil, tetapi mereka menyimpan kalori yang cukup tinggi. Misalnya, satu potong kue nastar dapat menyumbang sekitar 60-90 kalori, sementara kastengel memiliki nilai sekitar 50-70 kalori per potong. Dengan demikian, jika Anda mengonsumsi lima potong kue dalam satu hari, total kalori yang masuk bisa mencapai lebih dari 300 kalori. Jumlah ini setara dengan porsi makan nasi dan lauk biasa.

Meskipun nikmat, konsumsi kue Lebaran harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh harian. Untuk menjaga asupan tetap terkendali, Anda bisa memilih bahan alternatif yang lebih sehat ketika membuat kue sendiri. Substitusi margarin dengan minyak kelapa atau olive oil serta penggunaan tepung gandum utuh dapat membantu mengurangi risiko kandungan lemak jenuh dan karbohidrat olahan. Selain itu, penambahan serat dari oats atau biji-bijian juga memberikan nilai gizi tambahan bagi tubuh.

Mengatur pola makan dengan cerdas adalah langkah awal menuju gaya hidup sehat. Dengan memperhatikan jumlah kalori dan memilih varian yang lebih bergizi, kita tetap bisa menikmati keseruan Lebaran tanpa khawatir berat badan meningkat. Ini bukan hanya soal kontrol diri, melainkan juga investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh kita.