Perjalanan mudik Lebaran sering kali menjadi momen penting bagi banyak orang untuk berkumpul kembali dengan keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan panjang ini juga bisa membawa risiko bagi kesehatan tubuh. Faktor kelelahan, mabuk perjalanan, hingga dehidrasi sering dialami oleh mereka yang melakukan perjalanan jauh. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan selama dalam perjalanan. Salah memilih makanan dapat berdampak buruk pada kesehatan dan mengganggu kenyamanan saat mudik. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Ketika seseorang sedang dalam perjalanan jauh, baik menggunakan kendaraan pribadi maupun transportasi umum, tubuh cenderung lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Kondisi fisik yang kurang fit akibat lelah bisa diperparah dengan konsumsi makanan yang tidak tepat. Salah satu jenis makanan yang perlu diwaspadai adalah makanan pedas dan bersantan. Meskipun hidangan seperti rendang atau gulai kerap menjadi favorit, makanan ini memiliki kandungan lemak tinggi yang sulit dicerna. Ketika tubuh dalam kondisi kurang istirahat, konsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan iritasi lambung, meningkatkan produksi asam lambung, bahkan memicu diare. Oleh karena itu, sebaiknya menikmati makanan semacam ini setelah tiba di tempat tujuan dan tubuh sudah pulih dari kelelahan.

Selain makanan pedas dan bersantan, makanan cepat saji serta gorengan juga harus dihindari. Hidangan praktis seperti burger, ayam goreng, atau kentang goreng memang mudah ditemukan di sepanjang perjalanan, namun kandungan lemak jenuh, garam, dan minyak dalam jumlah tinggi dapat memberatkan sistem pencernaan. Efek negatifnya antara lain kelelahan yang lebih cepat, rasa ngantuk saat mengemudi, sakit kepala, hingga peningkatan tekanan darah. Untuk menjaga kesehatan selama perjalanan, disarankan untuk memilih alternatif makanan yang lebih ringan, seperti sayuran rebus atau lauk panggang.

Pentingnya pemilihan makanan yang tepat selama perjalanan mudik tidak boleh diabaikan. Tubuh yang sehat akan membuat pengalaman mudik lebih nyaman dan menyenangkan. Hindari konsumsi makanan yang dapat membebani sistem pencernaan atau memicu gangguan kesehatan lainnya. Dengan memperhatikan pola makan yang sesuai, perjalanan menuju kampung halaman dapat dilakukan dengan lebih aman dan menyehatkan.