Seiring dengan mendekatnya bulan suci Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia mulai mempersiapkan diri baik secara fisik maupun mental. Bulan ini membawa tantangan unik, terutama bagi mereka yang tetap aktif dalam kegiatan sehari-hari. Di Indonesia, puasa berlangsung sekitar 13 jam setiap harinya selama satu bulan penuh. Artis ternama Dian Sastrowardoyo membagikan beberapa saran penting untuk menjaga kesehatan dan stamina selama bulan suci ini. Ia menekankan pentingnya memilih aktivitas yang tidak menguras energi serta menjaga pola tidur yang cukup.

Mengatur Aktivitas Sehari-hari agar Tetap Produktif

Bulan puasa seringkali menjadi periode yang menantang, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat. Dian Sastrowardoyo menyarankan untuk memilih aktivitas yang positif dan tidak terlalu melelahkan. Menurutnya, hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa haus dan lapar. Misalnya, memilih hobi atau kegiatan yang menyenangkan seperti membaca buku, menonton TV, atau mendengarkan musik. Ini tidak hanya membuat waktu lebih bermakna tetapi juga membantu meredakan stres.

Untuk menjaga tubuh tetap segar dan bugar, Dian juga merekomendasikan melakukan olahraga ringan sebelum berbuka puasa. Aktivitas fisik selama 30 hingga 60 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tanpa menyebabkan dehidrasi berlebihan. Penting juga untuk menghindari aktivitas yang berat yang bisa membuat tubuh cepat lelah. Selain itu, istirahat yang cukup sangat diperlukan, terutama pada malam hari hingga sahur. Mengatur pola tidur yang baik akan membantu menjaga stamina dan fokus selama berpuasa.

Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

Bulan puasa adalah waktu yang tepat untuk melakukan introspeksi dan meningkatkan kualitas hidup. Dian Sastrowardoyo menekankan pentingnya memanfaatkan momen ini untuk merawat diri baik secara fisik maupun mental. Memilih aktivitas yang rileks dan menyenangkan dapat membantu mengurangi tekanan psikologis yang mungkin muncul. Aktivitas seperti meditasi atau yoga dapat menjadi alternatif yang baik untuk meredakan ketegangan.

Untuk menjaga kesehatan fisik, Dian menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin dapat membantu mempertahankan energi sepanjang hari. Selain itu, minum air putih secukupnya sebelum tidur dan setelah bangun sahur juga penting untuk mencegah dehidrasi. Akhirnya, Dian menambahkan bahwa kesabaran dan ketekunan adalah kunci utama untuk melewati bulan puasa dengan lancar dan bermakna.