Pernahkah Anda merasa lelah sepanjang hari meskipun sudah tidur cukup? Rasa lelah terus-menerus ternyata bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Menurut Shelby Harris, seorang psikolog klinis spesialis gangguan tidur, rasa lelah dan mengantuk adalah dua hal yang berbeda. Lebih dari sekadar kurang tidur, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan berkepanjangan. Artikel ini akan membahas lima penyebab umum mengapa seseorang selalu merasa lelah serta memberikan solusi untuk mengatasinya.

Penyebab Umum Kelelahan Berkepanjangan

Dalam kehidupan modern yang penuh tekanan, banyak orang mengalami rasa lelah yang tidak kunjung hilang. Di antara berbagai faktor penyebabnya, lima hal utama telah diidentifikasi oleh para ahli:

Pertama, masalah suasana hati seperti depresi dan kecemasan dapat memengaruhi energi tubuh. Depresi tidak hanya mempengaruhi emosi tetapi juga mengganggu pola tidur dan tingkat energi harian.

Kedua, kualitas tidur yang buruk menjadi penyebab besar kelelahan. Gangguan seperti sleep apnea atau bahkan mendengkur dapat mengurangi kualitas istirahat malam hari.

Ketiga, jadwal tidur-bangun yang tidak konsisten dapat membuat tubuh kehilangan ritme alami. Fenomena ini dikenal sebagai "jet lag sosial" yang sering dialami oleh pekerja shift malam.

Keempat, perubahan hormonal, terutama pada wanita, dapat menyebabkan penurunan energi. Periode tertentu dalam siklus bulanan atau fase menopause dapat memperburuk kondisi ini.

Terakhir, efek samping obat-obatan tertentu seperti antidepresan dan antihistamin dapat memicu rasa kantuk yang berlebihan.

Untuk mengatasi kelelahan, para ahli merekomendasikan langkah-langkah dasar seperti menjaga kebersihan tidur, memastikan waktu tidur yang cukup, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Jika langkah-langkah tersebut tidak memberikan hasil setelah beberapa minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Di musim yang penuh kesibukan ini, menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan istirahat menjadi sangat penting bagi kesehatan holistik tubuh.

Sebagai pembaca, kita diajak untuk lebih peka terhadap pola hidup kita. Penting untuk menyadari bahwa kelelahan bukan hanya akibat kurang tidur. Melalui pemahaman yang lebih baik tentang penyebab-penyebab kelelahan ini, kita dapat mengambil langkah proaktif untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan menerapkan tips-tips yang disebutkan, kita dapat memulihkan energi dan menjalani hari-hari dengan lebih bersemangat serta produktif.