Ginjal memainkan peran vital dalam menjaga keseimbangan cairan dan membuang racun dari tubuh. Sayangnya, kerusakan pada ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala di tahap awal sehingga banyak orang tidak menyadarinya. Ketika penyakit ini berkembang ke tahap akhir, berbagai gejala mulai muncul yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejala-gejala tersebut antara lain hilangnya nafsu makan, mual, muntah, hingga nyeri dada akibat penumpukan cairan di sekitar jantung.

Kebiasaan hidup yang tidak sehat menjadi salah satu faktor risiko penyakit ginjal. Salah satunya adalah pola makan yang buruk, seperti konsumsi garam dan gula secara berlebihan. Garam tinggi dapat meningkatkan tekanan darah serta memberi beban tambahan pada ginjal. Sementara itu, gula berlebih dikaitkan dengan obesitas, yang juga dapat memicu hipertensi dan diabetes—dua kondisi utama penyebab penyakit ginjal. Selain itu, kurang minum air dan kurang tidur juga bisa memperburuk fungsi organ ini.

Adopting healthier lifestyle choices is crucial to maintaining kidney health and overall well-being. Menambah asupan sayuran dan buah-buahan, menghindari makanan olahan, serta menjaga keseimbangan protein dalam diet dapat membantu melindungi ginjal. Aktivitas fisik rutin juga penting karena dapat menjaga berat badan ideal, tekanan darah stabil, dan kadar kolesterol sehat. Dengan menjaga gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko penyakit ginjal dan menjalani hidup yang lebih produktif serta bermakna.