Pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi indikator masalah kesehatan yang lebih serius. Para ahli dari berbagai institusi kesehatan telah menyoroti pentingnya memahami sinyal tubuh saat seseorang merasa mengantuk secara berlebihan. Dr. Eric Olson, seorang spesialis pengobatan tidur dari Mayo Clinic, menegaskan bahwa kurang tidur berkualitas bukan hanya sekadar kebiasaan buruk tetapi juga dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang.

Kurangnya istirahat malam hari dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, depresi, penyakit jantung, gangguan ginjal, tekanan darah tinggi, hingga stroke. Menurut penelitian oleh Dr. Kristen Knutson dari Northwestern University, individu yang cukup tidur biasanya tidak akan mudah tertidur dalam situasi pasif, bahkan jika aktivitas tersebut membosankan. Oleh karena itu, jika seseorang sering merasa ngantuk di siang hari, hal ini bisa menjadi tanda adanya gangguan tidur atau masalah medis lain yang perlu diperiksa lebih lanjut.

Keadaan mengantuk juga dapat menyebabkan fenomena yang disebut "microsleep," yaitu tidur singkat yang tidak disadari selama beberapa detik. Hal ini sangat berbahaya, terutama ketika sedang mengemudi atau melakukan pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi. Dr. Indira Gurubhagavatula dari Penn Medicine menjelaskan bahwa orang dengan kurang tidur kronis sering kali gagal menilai tingkat kelelahan mereka sendiri. Mereka mungkin merasa baik-baik saja, padahal performa otak mereka telah menurun secara signifikan.

Melalui evaluasi menggunakan Epworth Sleepiness Scale, seseorang dapat mengetahui seberapa besar kemungkinan mereka tertidur saat melakukan aktivitas pasif. Skor yang lebih tinggi dari 10 menunjukkan adanya kebutuhan untuk konsultasi medis. Selain itu, gaya hidup seperti konsumsi alkohol dan kafein juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Para ahli merekomendasikan untuk menjaga rutinitas tidur yang sehat serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman demi menjaga kewaspadaan sepanjang hari.

Tubuh kita adalah sistem yang kompleks, dan setiap sinyal yang diberikan memiliki makna penting. Penting bagi setiap individu untuk memperhatikan pola tidurnya sebagai bagian dari menjaga kesehatan holistik. Dengan kesadaran yang lebih baik tentang pentingnya tidur berkualitas, kita dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.