Viele Menschen feiern das neue Jahr mit übermäßigen Mengen an Alkohol, was oft zu unangenehmen Nebenwirkungen führt. Kopfschmerzen, Übelkeit und Erschöpfung sind typische Symptome eines Katers. Dieser Artikel bietet praktische Ratschläge, wie man die Auswirkungen von Alkoholkonsum minimieren kann und welche Maßnahmen nach einer durchzechten Silvesternacht helfen können.

Wie vermeidet man einen Kater?

Um den Kater vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Fettreiche Speisen und regelmäßige Wasserzufuhr können die Alkoholaufnahme verlangsamen und den Körper vor Entzugssymptomen schützen. Zwischendurch sollten mineralstoffreiche Snacks genossen werden, um den Mineralstoffhaushalt aufrechtzuerhalten.

Der Schlüssel zur Vorbeugung eines Katers liegt in der Vorbereitung. Eine fette Mahlzeit vor dem Alkoholkonsum bremst die Aufnahme des Alkohols im Magen-Darm-Trakt. Nach jedem alkoholischen Getränk sollte ein Glas Wasser getrunken werden, um die Flüssigkeitsbilanz auszugleichen. Nüsse, Käse oder Leberwurstbrötchen sowie kräftige Suppen liefern wichtige Mineralstoffe und unterstützen den Körper beim Abbau des Alkohols. Es ist auch ratsam, auf eine einzige Art von Alkohol zu setzen, da verschiedene Sorten zusätzliche Belastungen für den Körper bedeuten können.

Was hilft bei einem bestehenden Kater?

Falls doch ein Kater eingetreten ist, gibt es verschiedene Methoden, die Symptome zu lindern. Die Wiederherstellung des Mineralstoffhaushalts und eine milde Ernährung sind entscheidend, um den Körper wieder in Balance zu bringen. Ein saures Frühstück und alkoholfreie Getränke können dabei helfen, die Symptome zu mildern.

Wenn trotz aller Vorsichtsmaßnahmen doch ein Kater auftritt, ist es wichtig, sich gut zu hydratisieren. Mineralwasser und leichtes Fruchtsaftschorle tränken den Körper und ersetzen verlorene Elektrolyte. Ein scharfes Frühstück mit Sauerkraut, Matjes oder Oliven kann den Magen beruhigen und den Appetit zurückbringen. Auch eine alkoholfreie Bloody Mary unterstützt den Körper beim Abbau des Alkohols. Schmerzmittel sollten vermieden werden, da sie die Leber belasten könnten. Stattdessen können kleine Portionen vollwertiger Lebensmittel wie Obst und Vollkornprodukte hilfreich sein. Ein Spaziergang an frischer Luft kann zudem den Kreislauf anregen und die Stimmung verbessern. Bei starkem Durst nach der Party helfen stilles Mineralwasser oder Fruchtsaftschorle am besten, während Kohlensäure und Kaffee eher kontraproduktiv sein können.