Descubre nuestro menú semanal navideño y ahorra tiempo

Comida

En este menú semanal, hemos trabajado duro para ofrecerte una variedad de opciones saludables y deliciosas. Cada comida está diseñada para satisfacer tus necesidades diarias y brindarte la energía necesaria para disfrutar de las fiestas.

Por ejemplo, en el lunes tienes una ensalada de pollo combinada con un guiso de lentejas y una mandarina. La ensalada es fresca y nutritiva, mientras que el guiso de lentejas es rico en proteínas y fibra. La mandarina aporta un toque dulce y refrescante.

Cena

La cena es el momento más importante del día, y en este menú semanal no te defraudarás. Cada cena está llena de sabor y se ha elaborado con cuidado para brindarte una experiencia gastronómica única.

Por ejemplo, en el miércoles tienes un guiso de sepia combinado con arándanos. El guiso de sepia es rico en proteínas y sabroso, mientras que los arándanos aportan un toque frutal y refrescante. Esta combinación es perfecta para satisfacer tus paladares.

Menús semanales por categorías

Si el menú de esta semana no es para ti o no encaja con las necesidades de tu familia, no te preocupes. Tenemos otras muchas alternativas, ¡no queremos que ninguna de nuestras lectoras se quede sin menú semanal! Echa un vistazo a estos menús clasificados por categoría y encuentra el que mejor encaje con lo que estás buscando.

Consejos para este menú semanal

Para optimizar el proceso de elaboración de este menú semanal, tenemos algunos consejos que te pueden ser útiles. Primero, haz una buena lista de la compra, basada en las recetas y con los ingredientes agrupados por categorías. Esto te ayudará a evitar olvidos y volver al supermercado durante la semana.

Además, una vez con todos los ingredientes en casa, lava, pela y corta todas las verduras, y déjalas guardadas por ración para poder cocinar más rápido. Puedes hacer lo mismo con las legumbres y algunas proteínas, como el pollo, el bacalao, las sardinas, el atún o el pavo. En el caso de las legumbres, si las compras secas, cocínalas en cantidad y congélalas en porciones para ahorrar tiempo en el día a día.

Ideas de desayuno para esta semana

Encontrar opciones variadas para el desayuno puede ser un desafío, pero no tienes que preocuparte. La Dra. Beltrán nos recomienda buscar combinaciones equilibradas de proteína, fibra y mucha vitamina.

Por ejemplo, un poco de granola con yogur y trozos de fruta es una opción saludable y deliciosa. O una tostada de pan integral con plátano machacado y canela, acompañado de una buena taza de café o té. Y para un placer dulce el fin de semana, una porción de bizcocho de zanahoria y pasas casero, con su debida taza de café como acompañamiento.

Snacks para picar entre horas

Cuando te pique el hambre entre horas, no te preocupes. Tenemos algunas ideas de snacks saludables y bajos en calorías que te pueden ayudar. Las mejores opciones siempre son fruta, frutos secos o un poco de yogur.

Por ejemplo, un pincho de anchoas y pimientos es un snack rico en proteína y sabor. O unas rodajas de plátano con coco rallado, un batido de arándanos o un poco de pan con una onza de chocolate negro son opciones deliciosas cuando surjan antojos de dulce.